In 20 Minuten Top erholt: Wie das mit Meditieren gelingt
Meditation leitet sich vom lateinischen Wort „meditatio“ ab und bedeutet „nachdenken, überlegen, entsinnen“. Mit Hilfe von konzentriertem Denken soll sich der Geist beruhigen. Durch die angestrebte Bewusstseinserweiterung wird eine Befreiung von belastenden und ängstlichen Gedanken anvisiert, indem das gegenwärtige Erleben in den Fokus rückt. Gerade im stressigen Alltag, wo Leistung gefordert wird, Schlaflosigkeit zunimmt und Burnout mehr und mehr zur Tagesordnung gehört, ist Entspannung von großer Bedeutung. Regelmäßige Meditation verbessert die Gesundheit. Stress wird reduziert, Blutdruck und Herzschlag gesenkt sowie das Immunsystem gestärkt. Psychische Belastungen wie Ängste oder Depressionen lassen sich verringern. Durch Freisetzung von Endorphinen, werden Glücksgefühle ausgelöst, die…
